Lihavuuslääkityksen ravitsemusopas
Oletko aloittamassa lihavuuslääkitystä ja mietit...
- Paljonko tarvitsen proteiinia ja miten sen saa koottua päivän aikana?
- Miten varmistan, että saan kaikki tarvitsemani ravintoaineet, vaikka syön aiempaa vähemmän?
- Miten ehkäisen ummetusta, pahoinvointia tai muita yleisiä sivuvaikutuksia?
- Miten säilytän lihasmassani painon laskiessa?
- Miten saisin painonlaskun säilymään myös lääkityksen jälkeen?
Et ole yksin.
Näitä samoja kysymyksiä kuulen vastaanotollani lähes päivittäin.
Juuri näihin kysymyksiin kirjoitin tämän oppaan.
30-sivuinen käytännön opas sinulle, joka aloitat lihavuuslääkityksen tai haluat varmistaa, että ravitsemuksesi tukee hyvinvointiasi lääkityksen aikana.
Tämä opas on sinulle, jos
-
mietit mitä ja miten lääkityksen aikana kannattaa syödä
-
mietit miten huolehdit ruokavalion monipuolisuudesta
-
haluat turvata proteiinin riittävän saannin ja lihasmassan säilymisen
-
etsit keinoja välttää liian vähäinen syöminen
-
haluat tietää miten pärjätä sivuvaikutusten kanssa
-
etsit selkeää tietoa miten rakennat pysyvän syömisen muutoksen?
Oppaasta saat kaiken tarvitsemasi tiedon syömisen tueksi lääkityksen aikana:
"Ihanaa, kun näiden meidän tapaamisten jälkeen syöminen ei stressaa enää niin kuin ennen. Sinulla on niin ihanan myötätuntoinen ja kannustava tapa puhua, että suhteeni syömiseen on muuttunut täysin.
- Palaute ravitsemusterapiasta 2024
Luo syömiselle pohja, joka kantaa myös lääkityksen loputtua
Varmistat riittävän ravinnonsaannin kun ruokamäärä on pieni
Suojaat lihasmassaasi ja tuet aineenvaihduntaasi
Varmistat muutoksen kesävyyden lääkityksen jälkeen
Mitä opit oppaan avulla?
✔ ymmärtämään lääkityksen vaikutukset
✔ kokoamaan kylläisyyttä tukevia aterioita
✔ turvaamaan proteiinin, kuidun ja ravintoaineiden saannin
✔ rakentamaan arkeen sopivia syömisen tapoja
✔ valmistautumaan myös lääkityksen jälkeiseen aikaan
Kenelle opas on tarkoitettu?
- lääkitystä harkitsevalle
- lääkityksen aloittaneelle
- lääkitystä jo käyttävälle
- sinulle, joka kaipaat tietoa sivuvaikutusten kanssa toimimisesta
- sinulle, joka haluat varmistaa proteiinin riittävän saannin
- sinulle, joka haluatvarmistaa, että syöt riittävästi lääkityksen aikana
Oppaan sisältö:
Opas on jaettu neljään selkeään osa-alueeseen.
- Osa1: Mitä kehossasi tapahtuu lääkityksen aikana?
- Osa 2: Mitä kehosi tarvitsee lääkityksen aikana?
- Osa 3: Kestävän muutoksen rakentaminen
- Osa 4: Mitä lääkityksen jälkeen?
Oppaassa käsitellään tavallisimpia lihavuuslääkityksestä herääviä kysymyksiä sekä käytännön harjoituksia
Opas sisältää myös esimerkit ja ateriamallit riittävän proteiinin saannin turvaamiseen.
Olen Kirsi Englund, laillistettu ravitsemusterapeutti (TtM) Olen työskennellyt työikäisten ravitsemuksen, painonhallinnan ja syömisen haasteiden parissa reilun 10 vuoden ajan.
Vastaanotoilla nousee toistuvasti esiin, että lääkitys helpottaa kyllä syömisen hallintaa, mutta samalla herää paljon kysymyksiä siitä, miten syödä sopivasti, mutta riittävästi, miten ehkäistä sivuvaikutuksia ja miten rakentaa sellaisia painonhallintaa tukevia syömisen tapoja, joita jaksaa jatkaa pitkään. Auttaakseni näissä pohdinnoissa halusin kirjoittaa tiiviin, mutta käytännönläheisen tietopaketin.
Selkeä ja käytännönläheinen 30-sivuinen kokonaisuus 39€
Miksi valita laillistettu ravitsemusterapeutti?
Lihavuuslääkitys vaikuttaa ruokahaluun, syömiseen ja ravintoaineiden saantiin. Siksi ravitsemusohjeiden on hyvä perustua tutkittuun tietoon sekä käytännön kokemukseen lääkitystä käyttävien asiakkaiden ohjaamisesta.
Olen laillistettu ravitsemusterapeutti (TtM) ja olen ohjannut työssäni satoja asiakkaita erilaisissa painonhallinnan ja ravitsemuksen haasteissa. Tämä opas perustuu tutkimusnäyttöön sekä käytännön kokemuksiin siitä, mitkä asiat auttavat ihmisiä onnistumaan arjessa myös pitkällä aikavälillä.
Tavoitteeni onauttaa sinua rakentamaan omaan elämääsi sopivia, joustavia syömisen tapoja, ei vain noudattamaan yleisiä ohjeita.
Mietitkö vielä sopiiko opas tarpeisiisi?
Ota yhteyttä, niin mietitään miten voin auttaa sinua tilanteessasi.
Ota yhteyttä