Rauha ruoan kanssa

Stressaako syöminen? Mietitkö mitä saa syödä ja milloin?

Jatkuvaa makeannälkää iltapäivällä, väsymys, napostelua illalla, mitä tehdä?

Paino vain nousee, vaikka yrität tehdä paljon laihtuaksesi?

Keho ei toimi tai näytä siltä, kun odotat, mitä tehdä?

Olen Kirsi, laillistettu ravitsemusterapeutti (TtM) ja toiminut ravitsemusalan hommissa jo melkein 20 vuotta, joista viimeiset 10 vuotta auttaen ihmisiä kohti parempaa terveyttä, jaksamista ja tasapainoa syömisen avulla. 

Olen myös itse kipuillut syömisen aiheuttaman stressin kanssa. Vaikka ammattilainen olenkin, niin myös minä tulin kokeilleeksi monet erilaiset tavat syödä, ajatellen, että jospa löytyisi joku tapa syödä, joka olisi täydellinen juuri minulle (ja joka ihmeellisesti ratkaisisi haasteeni kehoni ja itseni hyväksymisen kanssa). 

Sain itse rauhan ruoan kanssa, kun vihdoin tajusin, että syömisen kikkailut ei tuo tyytyväisyyttä kehooni tai itseeni, vaikka kuinka kokeilin erilaisia syömisen trendejä tai systeemejä. Eikä syöminen muuta sitä, miten suhtaudun itse kehooni vaan minun piti työstää tämä asia ajatukissani. Huomasin, että keho alkoi oikeasti voida hyvin, makeannälkä hävisi ja tunnesyöminen helpotti kun aloinkin syödä ”kunnolla”, eli tasaisesti ja tarpeeksi paljon. Aloin myös ymmärtää, että mikään ei mene pilalle, vaikka syön joskus jotain ihan vaan maun vuoksi.

Olen tunnistanut, että syömisen haasteita aletaan yleensä ratkomaan vähän väärästä päästä, eli syömistä entisestään kiristäen ja säännöstellen.
Näillä keinoilla stressi syömisestä itseasiassa vain jatkuu ja jatkuu, eikä itse ongelmat ratkea.

Valmennuksen sisältö

Valmennus koostuu kolmesta sisältökokonaisuudesta:

1. Mitä on riittävä syöminen sinulle ja miten tunnistaa kehon tarpeet?
   • Rakennetaan sinulle sopiva ruokarytmi ja ruokavalinnat (henkilökohtaisesti etätapaamisessa)
   • Pystyt toteuttamaan tätä joustavasti kun ymmärrät kehosi tarpeet ja miten se toimii
   • Jaksaminen paranee kun syöminen on riittävää

2. Kaikkea saa syödä – miten syödä ilman kieltoja ja sääntöjä

• • Pääset eroon mielitekosyömisestä kun ymmärrät mitkä ovat syyt sille, että syöminen ”karkaa käsistä”.
  • Stressi syömisestä vähenee, kun saat kokemuksia siitä, että mitään pahaa ei tapahdu, vaikka syötkin jotain aiemmin kiellettyä

3. Kehosuhde ja tunteiden tunnistaminen syömisen taustalla

• • Oman kehon vahvuuksiin keskittyminen
  • Osaat käsitellä tunnesyömistä ja löydät muita keinoja sen tilalle
  • Miten päästä eteenpäin, kun syöminen ei aina onnistu niin kuin suunnittelee.

Valmennuksessa lähdetään liikkeelle sinun henkilökohtaisesta tilanteestasi ja rakennetaan sinulle sopivat ruokatottumukset. Mietitään millainen ateriarytmi päivääsi parhaiten sopii, minkälaisista ruokavalinnoista pidät ja miten kokoat näistä ateriat, jotka tukevat jaksamistasi, terveyttäsi ja muita tavoitteitasi. Saat konkreettisia ideoita ja valmiita ateriamalleja sopivien päivän aterioiden kokoamiseen. Valmennus sisältää sekä pohdittavia, että konkreettisia arjen syömisessä toteutettavia harjoituksia.

Kun syöminen on tasapainossa

1. Syömisen stressaamiselta ja pohtimiselta vapautuu aikaa ja energiaa tehdä itsellesi tärkeitä asioita.
2. Ruokahuolto helpottuu, kun tiedät aina miten voit koota hyvän aterian tai välipalan.
3. Napostelu ja tunnesyöminen eivät enää hallitse sinua ja aiheuta syyllisyyttä, pettymystä ja huonoa omaatuntoa. Tiedät miten voit toimia, kun tulee halu syödä.
4. Kun ruoat mitä syöt tai et syö eivät enää määritä arvoasi, voit tuntea itsesi ja kehosi arvokkaaksi ja tärkeäksi sellaisenaan. Voit ja uskallat tehdä niitä asioita, mitä haluat.
5. Voit olla vapaammin sosiaalisissa tilanteissa ja syödä sen mukaan, mitä tekee mieli ja mikä tuntuu hyvältä. Voit elää vapaata, toivomaasi elämää, kun syömiseen ja kehoon liittyvät rajoittavat ajatukset eivät enää estä tekemästä asioita, mistä nautit. 

Kenelle valmennus on tarkoitettu?

Valmennus on tarkoitettu sinulle, joka: 

• Mietit paljon ruokaa ja se vie ison osan ajastasi ja kuluttaa paljon energiaa.
• Stressaat siitä, että mitä voit syödä, kuinka paljon ja mitä et tai miten sinun pitäisi syödä hallitaksesi painoasi.
• Sinulla on jo paljon tietoa siitä miten pitäisi syödä, mutta jotenkin et vain saa toteutettua sitä omassa arjessa.
• Väsymys, stressi, tylsyys tai muut tunteet saavat sinut helposti tarttumaan suklaalevyyn tai karkkipussiin, varsinkin iltaisin kun vihdoin saat omaa aikaa.

• Saatat kärsiä voimakkaista syömisen mielihaluista ja syömisen hallinnan haasteista (toisinaan voi olla vaikea lopettaa syömistä tai tehdä ”fiksuja” valintoja). 
• Syömisessäsi vaihtelee ehkä laihdutus ja ”ei millään mitään väliä” vaiheet ja kaipaat tasapainoa ja rauhaa syömiseen.
• Olet väsynyt syömisen aiheuttamaan stressiin ja syömisten miettiminen vie paljon aikaa ja energiaa päivästäsi.

• Paino nousee tai on noussut, ei laske, vaikka omasta mielestäsi teet paljon sen eteen.
• Olet ehkä kokeillut monia eri laihdutuskuureja, mutta paino vain nousee aina niiden jälkeen.
• Valmennus sopii sinulle myös, jos haluat päästä konkreettisesti tekemään muutoksia ruokavalioosi tavoitteesi suuntaisesti, vaikka erityisiä syömisen haasteita ei olisikaan.

Tämä valmennus on juuri sinua varten silloin, kun haluat saada rauhaa ja tasapainoa syömiseen.

Valmennuksessa on tyytyväisyystakuu

Jos et ole tyytyväinen valmennukseen, voit perua valmennukseesi osallistumisen 7 vuorokauden sisällä sen aloittamisesti ja saat rahasi takaisin.

Bonukset

Tähän tuotteeseen sopivia bonuksia jos on

Vastaväitekäsittely: 

Tähän tulee mahdolliset vastaväitteet, jonka takia asiakkaat eivät ostaisi ja miten kumoat/vastaat siihen.

Bulletteja tähän:

plussia ja miinuksia

Tiivistelmä mahdollisesti tähän

Refejä lisää