Ravitsemus lihavuuslääkehoidon aikana

Lihavuuslääke on tehokas työkalu, joka hidastaa mahalaukun tyhjenemistä, lisää kylläisyydentunnetta ja vaimentaa nälkäviestejä ja mielitekoja.

Lääke ei kuitenkaan opeta sinua syömään tavalla, joka pitää huolta terveydestäsi ja painonlaskutuloksen pysyvyydestä pitkällä aikavälillä.

Lääkitys ei ratkaise tunnesyömistä, lohtusyömistä tai ruokasuhteen haasteita, eikä se rakenna pysyviä arjen kiireessä ja väsymyksessäkin toimivia syömisen arkirutiineja.

Ilman ammattitaitoista ravitsemusohjausta vaarana on:

• Lihasmassan liiallinen häviäminen, joka vaikuttaa painonhallintaan ja toimintakykyyn tulevaisuudessa

• Ei tiedetä mitä ja kuinka paljon on tarpeellista syödä
• Väsymys ja jaksamattomuus jos syödään liian vähän

• Ravintoaineiden puutostilat

• Mielitekojen palaaminen

• Painon nopea palautuminen, kun lääkehoito päättyy

• Tunnesyömisen, ruokarajoitusten,  ruokasuhteen haasteiden palaaminen lääkehoidon jälkeen
• Paluu vanhoihin syömistapoihin, jotka eivät tue painonhallintaa

Olen Kirsi, laillistettu ravitsemusterapeutti (TtM) ja toiminut ravitsemusalan hommissa 20 vuotta, joista viimeiset 10 vuotta olen työskennellyt työikäisten ravitsemuksen, painonhallinnan ja syömisen haasteiden parissa.

Työssäni kohtaan usein ihmisiä, jotka käyttävät lihavuuslääkitystä tai ovat aloittamassa sitä. Lääkitys voi helpottaa painonhallintaa merkittävästi, mutta samalla moni huomaa, että ruokahalu vähenee niin paljon, että syöminen muuttuu epävarmaksi: mitä pitäisi syödä, kuinka paljon ja miten varmistaa, että keho saa riittävästi ravintoa.

Paino lähtee joskus myös helposti nousemaan lihavuuslääkityksen jälkeen. Kokemukseni mukaan tähän tarvitaan paljon apua ja tukea, jotta syömistottumuksista saadaan sellaiset, että saavutettu paino pysyy.

Terveydenhuollossa aikaa ravitsemusohjaukseen on usein rajallisesti. Siksi halusin koota keskeiset asiat tähän oppaaseen.

Työssäni korostan riittävää, monipuolista ja joustavaa lähestymistapaa syömiseen. Tarkoituksena ei ole rakentaa täydellistä ruokavaliota, vaan löytää arkeen sopivia ratkaisuja, jotka tukevat hyvinvointia sekä lääkityksen aikana että sen jälkeen ja jotka onnistuvat ihan tavallisessa arjessa.

Olen tehnyt matkasi tueksi ilmaisen oppaan

5 huomioitavaa asiaa ravitsemuksessa lihavuuslääkityksen aikana

Oppaassa käydään läpi:

✔ miten syödä, vaikka ruokahalu on vähäinen
✔ miten turvata riittävä proteiinin saanti
✔ miten välttää lihasmassan menetystä
✔ miten rakentaa pieni mutta ravitseva ateria
✔ miten luoda ruokailutottumuksia, jotka kantavat myös lääkityksen jälkeen

Opas on tarkoitettu sinulle, joka: 

• Käytät lihavuuslääkettä (esim. Ozempic, Mysimba, Wegovy, Mounjaro tms.)
• Olet aloittamassa lääkitystä
• Haluat varmistaa, että kehosi saa riittävästi ravintoa lääkityksen aikana
• Olet lopettanut tai lopettamassa lihavuuslääkityksen ja haluat ehkäistä painon nousemista lääkityksen jälkeen
• Kaipaat apua syömiseen liittyvien haasteiden, kuten tunnesyömisen, impulssisyömisen, syömisen rajoitusten tai ruokasuhteen haasteiden kanssa