Store My Library
About Contact

Tasapainoisen syömisen minivalmennus

Yksinkertainen 5 päivän valmennus auttaa sinua syömään ilman sääntöjä ja kieltoja

Väsyttääkö jatkuva miettiminen mitä saa syödä ja mitä ei?

Haluatko parantaa jaksamista ja oloasi syömisen avulla?

Miten lautasen sisältö kannattaa koota, ettei aterian jälkeen väsytä, mutta ei jää nälkä?

Mistä tietää paljonko on sopiva määrä ruokaa?

Mitä tehdä mielitekojen kanssa? Voiko jotain hyvää syödä joka päivä?

Miten onnistua arjen kiireessä riittävässä ja monipuolisessa syömisessä?

 

Löydä tasapaino syömiseen 5 päivässä

Tasapainoisen syömisen minivalmennus auttaa sinut lempeästi ja kannustavasti takaisin hyvän, tasapainoisen syömisen äärelle. Syö riittävästi, monipuolisesti ja joustavasti ilman dieettejä ja kuureja. 

Kuvittele, millaista olisi...

  • Syödä luontevasti ja stressittömästi 
  • Tuntea kehosi viestit nälästä ja kylläisyydestä ja luottaa niihin
  • Tietää miten kokoat hyvän ja ravitsevan aterian missä ja milloin vain
  • Nauttia ruoasta ilman syyllisyyttä
  • Löytää tasapaino arjen kiireiden ja terveellisen syömisen kanssa

 

Tämä valmennus on sinua varten, jos:

 

✅ Elät kiireistä arkea ja olet kyllästynyt jatkuvaan syömisen miettimiseen.
✅ Haluat syödä terveellisesti ilman että syöminen pyörii jatkuvasti ajatuksissasi

✅ Syömisen ympärillä on stressiä ja syyllisyyttä

✅ Olet kokeillut monia dieettejä, mutta niiden mukaisessa syömisessä on vaikea pysyä. 
✅ Kaipaat käytännöllisiä työkaluja siihen, miten saisit syömisestä tasapainoista (loppu jatkuvalle jojoilulle ja syömiten pohtimiselle)
✅ Olet valmis oppimaan uutta mutta tarvitset selkeät ja ytimekkäät ohjeet
✅ Et halua monimutkaisia tai rajoittavia ruokavalioita – vaan löytää yksinkertaisen tavan syödä hyvin

Jos vastasit kyllä edes yhteen näistä, tämä minivalmennus on sinulle. Se auttaa sinua löytämään yksinkertaisen ja rauhallisen tavan syödä - ilman sääntöjä, kieltoja tai stressiä."

"Ihanaa, kun näiden meidän tapaamisten jälkeen syöminen ei stressaa enää niin kuin ennen. Sinulla on niin ihanan myötätuntoinen ja kannustava tapa puhua, että suhteeni syömiseen on muuttunut täysin."

- asiakaspalaute ravitsemusterapiasta 2024

 

Mitä saat valmennuksessa?

Tasapainoisen syömisen minivalmennus on yksinkertainen, itsenäisesti suoritettava 5 päivän ohjelma joka auttaa sinua rakentamaan terveellisemmän suhteen syömiseen ja löytämään helpot tavat syödä terveyttä ja jaksamista edistävällä tavalla.

Jokainen päivä tuo yhden konkreettisen työkalun jota voit alkaa käyttää heti arjessasi. Ei monimutkaisia ohjeita, ei tiukkoja sääntöjä - vain käytännön apua.

 

Päivä 1: Säännöllisyys syömisessä

  • Miksi säännöllinen syöminen muuttaa melkein kaiken?
  • Käytännön vinkit säännöllisyyden ylläpitämiseen kiireisessä arjessa 
  • Päivän harjoitus: Luodaan sinulle sopiva ateriarytmi

Päivä 2: Paljonko on sopiva määrä ruokaa?

  • Opi tunnistamaan kehosi nälkä- ja kylläisyysviestit
  • Mistä tietää mikä on sopiva määrä syödä?
  • Päivän harjoitus: Opitaan hahmottamaan sopivat annoskokoot käytännössä

Päivä 3: Monipuolinen ateria - yksinkertaisempaa kuin luulit

  • Helppo opas monipuolisen aterian kokoamiseen
  • Kuinka koota tasapainoinen ateria ja syödä itsellesi mieluisalla tavalla
  • Päivän harjoitus: monipuolisen ruokavalion rakentaminen käytännöllisesti 

Päivä 4: Mitä tehdä mieliteoille

  • Mistä mieliteot syntyvät ja kuinka niihin suhtautua
  • Terveelliset tavat käsitellä makeanhimoa
  • Päivän harjoitus: Tunnista syyt omien mielitekojesi taustalla.

Päivä 5: Salliva ja joustava syöminen

  • Pääse pois "kielletty-sallittu" -ajattelusta
  • Miten salliva syöminen tukee kehon hyvinvointia (ei pilaa sitä)
  • Päivän harjoitus: Miten syödä sallivasti, ilman syyllisyyttä

Päivä 6: Arjen käytännön vinkit ja rutiinit

  • Miten onnistua tasapainoisessa syömisessä kiireisessä arjessa?
  • Konkreettisia työkaluja ja vinkkejä kiireiseen arkeen
  • Päivän harjoitus: Keinot oman arkiruokailun helpottamiseen

Selkeä ymmärrys hyvän aterian kokoamisesta

Ei enää jatkuvaa pohdiskelua mitä syödä

Rauha ja luottamus omiin ruoka valintoihin

Stressi ja syyllisyys pois syömisestä

Vapaus syödä ilman sääntöjä - kehon ja mielen hyvinvointia tukien

Eroon dieettien ja jojoilun kierteestä

 

Tämä ei ole tavallinen ruokavaliovalmennus

 

❌ Ei kalorienlaskua
❌ Ei kiellettyjä ruokia
❌ Ei täydellisyyden vaatimusta
❌ Ei monimutkaisia sääntöjä

✅ Käytännöllisiä työkaluja arkeen
✅ Kehon toimintaa kunnioittava lähestymistapa
✅ Pitkäaikaisesti kestävien tapojen opettelua
✅ Syömisen stressin vähentäminen

✅ Tasapainoa lempeyden kautta

 

Kenelle valmennus sopii erityisen hyvin?

🏃‍♀️ Kiireisille naisille ja miehille, jotka haluavat huolehtia itsestään
💼 Työelämässä oleville, jotka kaipaavat yksinkertaisia ratkaisuja ja tasapainoa syömiseen
🔄 Dieetteihin kyllästyneille, jotka haluavat löytää kestävän tavan syödä ilman ruokalistoja tai ruokien punnitsemisia
🌱 Aloittelijoille, jotka haluavat perusasiat kuntoon syömisessä (vähän kuin aloittelijan kuntosaliohjelma)
⚖️ Kaikille, jotka haluavat tasapainoa ja rauhaa ainaiseen  syömisen miettimiseen

 

Tämä valmennus EI OLE sinulle, jos:

❌ Etsit pikadieettiä tai nopeaa laihdutusratkaisua

❌ Haluat gramma- tai kalorimääräisen ruokalistan

❌ Tarvitset henkilökohtaista ohjausta esim. allergian tai sairauden vuoksi (→ valitse syvällisempi valmennukseni tai ota yhteyttä suoraan minuun)

❌ Et ole valmis käyttämään aikaa harjoituksiin ja kokeilemaan niitä arjessa

 

 Näin valmennus toimii

1️⃣ Osta ja aloita heti Saat välittömän pääsyn valmennukseen. Aloita vaikka heti tänään.

2️⃣ Käy läpi päivä kerrallaan Varaa 15-20 minuuttia päivässä. Lue päivän sisältö ja tee lyhyt harjoitus.

3️⃣ Ota käyttöön arjessasi Jokainen päivä antaa yhden konkreettisen työkalun. Kokeilet sitä heti samana päivänä.

Aikaa vaaditaan: 15-20 min/päivä × 5 päivää = yhteensä 1,5-2 h Valmennus on käytettävissäsi käytettävissäsi 6 viikon ajan.

Osta valmennus tästä

Valmennuksessa on tyytyväisyystakuu

Jos et ole tyytyväinen valmennukseen, voit perua valmennukseesi osallistumisen 14 vuorokauden sisällä sen aloittamisesta ja saat rahasi takaisin. 

Miksi juuri tämä valmennus?

 

👩‍⚕️ Asiantuntevaa ohjausta

Valmennuksen on suunnitellut laillistettu ravitsemusterapeutti, joka ymmärtää sekä kehon toiminnan ja ravitsemukselliset tarpeet, että arjen haasteet.

⏱️ Sopivan kokoinen paketti

Ei ylimääräistä – vain oleelliset asiat selkeästi ja ytimekkäästi.

💡 Käytäntöön sovellettava tieto

Jokainen osio sisältää konkreettisia työkaluja, joita voit heti alkaa käyttämään.

🎯 Realistinen lähestymistapa

Huomioi arjen kiireet ja sen, että elämä ei ole aina täydellistä.

 

Tämä on sinun ensimmäinen askeleesi kohti rauhallisempaa suhdetta ruokaan

Aloita minivalmennus 69€

Olen Kirsi, laillistettu ravitsemusterapeutti (TtM) ja toiminut ravitsemusalan hommissa jo melkein 20 vuotta.

Olen nähnyt satoja asiakkaita jotka ovat juuttuneet dieettikierteeseen, stressiin ja syyllisyyteen ruoan kanssa. Tiedän kuinka uuvuttavaa se on.

Loin tämän valmennuksen, koska haluan auttaa sinua löytämään yksinkertaisemman tavan. Sellaisen joka ei vaadi täydellisyyttä, joka antaa sinulle vapaat kädet syödä itsellesi mieluisia ruokia, ja joka tukee sinua arjessa. Ja haluan, että mahdollisimman moni löytäisi tasapainon ja rauhan syömiseen. 

Tasapainoinen syöminen ei ole monimutkaista. Se on itse asiassa aika yksinkertaista - kun tiedät perusasiat.

Toivon että annat itsellesi tämän mahdollisuuden.

 

Lämpimästi, 

Kirsi,

Laillistettu ravitsemusterapeutti

 

Aloita matkasi tasapainoiseen syömiseen tänään!

69 euroa. 5 päivää. Yksi päätös joka voi muuttaa suhtautumistasi ruokaan loppuelämäksi.

Et menetä mitään 14 päivän takuulla, mutta voit voittaa rauhan, vapauden ja tasapainon syömisessäsi.

Pääset aloittamaan jo heti tänään

PS. Uutiskirjeen tilaajana saat valmennuksesta 20€ alennuksen

Kyllä, haluan rauhan ruoan kanssa - 69 eurolla