Tasapainoisen syömisen minivalmennus
Lopeta ruoan kanssa stressaaminen – löydä rauhallinen ja joustava tapa syödä hyvin
Miten lähteä liikkeelle ruokavalion parantamisessa?
Miten lautasen sisältö kannattaa koota niin, että aterian jälkeen ei väsytä, mutta ei myöskään jää nälkä?
Mistä tietää paljonko on sopiva määrä ruokaa?
Mitä tehdä mielitekojen kanssa?
Miten onnistua arjessa riittävässä ja monipuolisessa syömisessä?
Tästä minivalmennuksesta pääset liikkeelle. Aloita syömisen muutokset isoista perusasioista, niin saat eniten hyötyä ja pääset vähemmällä. Lillukanvarsien hiomiseen sijaan keskitytään merkityksellisiin asioihin.
Kuvittele, millaista olisi...
✅ Elät kiireistä arkea ja olet kyllästynyt jatkuvaan syömisen miettimiseen.
✅ Haluat syödä terveellisesti ilman että syöminen pyörii jatkuvasti ajatuksissasi
✅ Kaipaat käytännöllisiä työkaluja siihen, miten saisit syömisestä tasapainoista (loppu jatkuvalle jojoilulle ja syömisen pohtimiselle)
✅ Olet valmis oppimaan uutta mutta tarvitset selkeän ja ytimekkään paketin
✅ Et halua monimutkaisia ruokavalioita – vaan yksinkertaisen tavan syödä hyvin
Olen Kirsi, laillistettu ravitsemusterapeutti (TtM) ja toiminut ravitsemusalan hommissa jo melkein 20 vuotta.
Elän itsekin kiireistä arkea kahden kouluikäisen aktiivisen pojan äitinä. Haluan jaksaa hyvin ja huolehtia myös siitä, että pojat jaksaa ja pysyy terveinä. Yritän saada itsekin tehtyä fiksuja ruokavalintoja kiireisessä arjessa. :) Toteutan siis itsekin arjessa jatkuvasti näitä oppeja, mitä valmennukseen olen koonnut.
Nykyään kaiken tietotulvan ja ristiriitaistenkin tietojen keskellä saattaa olla vaikea tietää mikä tieto on luotettavaa ja miten sitä soveltaisi omaan elämään. Pelkkä valtava määrä tietoa ei nimittäin välttämättä vielä auta yhtään arjessa, kun me tehdään ostospäätöksiä kaupassa, mietitään mitä tänään laittaisi perheelle ruoaksi tai mitkä valinnat auttaisi omissa terveyshaasteissa. Joskus ruoan miettiminen saattaa viedä paljonkin aikaa ja energiaa arjessa..
Työkseni olen nyt ohjannut mm. painonhallinnan, jaksamisen ja arjen syömishaasteiden kanssa kamppailevia jo 10 vuoden ajan. Olen huomannut, että syömiseen, terveyteen ja jaksamiseen liittyviä haasteita ratkotaan yleensä väärästä päästä, eli aletaan kiristämään ja rajoittamaan syömisiä. Tai sitten kokeillaan erilaisia kikkoja ja vippaskonsteja syömisen haltuunottamiseksi. Näillä keinoilla monesti stressi syömisestä vaan lisääntyy, kun niitä on työlästä toteuttaa arjessa.
Minulle asiakastyössä on tärkeää, että
1. Ruoka mitä syödään on sellaista, mistä sinä itse tykkäät
2. Ruokavalinnat sopivat arkeesi, eli että ehdit ja pystyt niitä toteuttamaan omien aikataulujesi ja arjen vaatimusten lomassa.
Hyvin voi syödä monella erilaisella tavalla, kun muutama elimistön tarpeet huomioiva asia toteutuu. Niinpä tässäkin valmennuksessa autan sinua löytämään itsellesi sopivat tavat syödä terveyttäsi edistäen ja jaksamistasi parantaen.
Lupaan, että tässä Ravitsevaa arkiruokaa 30 päivässä -valmennuksessa
- Syömisestä tulee rentoa ja joustavaa: Opit kokoamaan hyvän aterian missä ja milloin tahansa.
- Opit syömään paremmin kehosi tarpeiden mukaan
- Saat uusia reseptejä, ideoita ja inspiraatiota syömiseen (saarnaamisen tai tiukkojen ruokalistojen sijaan)
"Ihanaa, kun näiden meidän tapaamisten jälkeen syöminen ei stressaa enää niin kuin ennen. Sinulla on niin ihanan myötätuntoinen ja kannustava tapa puhua, että suhteeni syömiseen on muuttunut täysin."
- asiakaspalaute ravitsemusterapiasta 2024
Osaat koota hyvän aterian missä ja milloin tahansa, kehon tarpeita kuunnellen.
Osaat varautua eri tilanteisiin niin, että sinulla on aina saatavilla hyvää syötävää.
Enää ei tarvitse pyöriä kaupassa miettimässä mitä syödään.
❌ Ei kalorienlaskua
❌ Ei kiellettyjä ruokia
❌ Ei täydellisyyden vaatimusta
❌ Ei monimutkaisia sääntöjä
✅ Käytännöllisiä työkaluja arkeen
✅ Kehon toimintaa kunnioittava lähestymistapa
✅ Pitkäaikaisesti kestävien tapojen opettelua
✅ Syömisen stressin vähentäminen
✅ Tasapainoa lempeyden kautta
🏃♀️ Kiireisille äideille, jotka haluavat huolehtia itsestään
💼 Työelämässä oleville naisille, jotka kaipaavat yksinkertaisia ratkaisuja ja tasapainoa syömiseen
🔄 Dieetteihin kyllästyneille, jotka haluavat löytää kestävän tavan syödä ilman ruokalistoja tai ruokien punnitsemisia
🌱 Aloittelijoille, jotka haluavat perusasiat kuntoon syömisessä
⚖️ Kaikille, jotka haluavat tasapainoa ja rauhaa ainaiseen syömisen miettimiseen
Jos et ole tyytyväinen valmennukseen, voit perua valmennukseesi osallistumisen 7 vuorokauden sisällä sen aloittamisesti ja saat rahasi takaisin.
Valmennus on suunnitellut laillistettu ravitsemusterapeutti, joka ymmärtää sekä kehon toiminnan ja ravitsemukselliset tarpeet, että arjen haasteet.
Ei ylimääräistä – vain oleelliset asiat selkeästi ja ytimekkäästi.
Jokainen osio sisältää konkreettisia työkaluja, joita voit heti alkaa käyttämään.
Huomioi arjen kiireet ja sen, että elämä ei ole aina täydellistä.
Oikeita asioita eikä mitään diipa daapaa. Asiat oli esitetty selkeästi, hyvin ymmärrettävästi ja perustellen. Tärkein oli kuitenkin viestien positiivinen ja kannustava asenne.
- Soile
Konkreettiset muutosta eteenpäinvievät tehtävät, jotka eivät olleet liian suuria ja mahdottomia toteuttaa. Myös viestien sisältö oli ymmärrettävää ja helposti omaksuttavaa.
- Tiina
Hyvää oli etenkin selkeä jäsennys sopivan kokoisiin teemoihin ja rohkaiseva ote. Tuli sellainen tunne, että kyllähän nuo tehtävät onnistuu :)
- Riikka
Kivat, sopivan pituiset, hyvin perustellut, positiivissävytteiset viestit. Yksi aihe/ päivä oli hyvä, ehti mietiskellä yhtä asiaa päivän ajan.
- Laura
Kiitos kiihkottomasta ja asiallisesta ilmaisusta! Mielestäni esim pehmeiden rasvojen käytön perustelu oli erinomainen. Myös se, että herkuttelulle saa ja pitää olla tilaa, on ihanaa, koko ravintoasiaan on jotenkin inhimillinen ja kokonaisvaltaisempi ote, syöminen ja ateriointi on kuitenkin niin paljon muutakin kuin vain hiilihydraatteja, rasvoja ja proteiineja 😊
- Maarit
Tehtävät ja muutokset olivat helppoja ja suhteellisen nopeita toteuttaa.Muutosten toteuttaminen on mielestäni helpompaa pikkuhiljaa ja lisäämällä niitä ajan myötä kuin vaatimalla heti kerralla suuria. Myös konkreettiset vinkit, esim. miten lisätä proteiinia erilaisiin aamupaloihin, olivat tarpeellisia.
- Anni
Kun haluat ostaa valmennuksen:
Klikkaa alta painikkeesta
Pääset lomakkeelle täyttämään yhteystietosi ja valitsemaan maksutavan.
Saat pääsyn valmennusalustalle 22.9. alkaen. Ensimmäisen päivän sisällöt on valmiina tutustuttavaksesi.
Pääset aloittamaan heti ja uusi valmennusosio aukeaa aina viikon välein, yhteensä siis 5 viikkona.
Valmennuksen materiaalit on käytettävissäsi 3 kuukauden ajan valmennuksen aloituksesta.
Klikkaa tästä valmennukseen
Get started today before this once in a lifetime opportunity expires.
