Vapaaksi mieliteoista

Vapaaksi mieliteoista -

lopeta mielitekojen ja iltasyömisen kanssa kamppailu ja löydä tasapaino syömiseen

4 viikon kannustava pienryhmävalmennus sinulle, joka haluat eroon hallitsemattomista mieliteoista ja oppia syömään kehoasi kuunnellen – ilman tiukkoja kieltolistoja.

Onko sinulle tuttua?

Syöt päivällä ihan hyvin, kevyesti ja fiksusti, mutta iltaisin nälkä karkaa käsistä?
Ajatuksesi pyörivät jatkuvasti seuraavassa sallitussa (tai kielletyssä) syömisessä?
Tunnet syyllisyyttä syömisestä tai pelkäät, että jos syöt nälän mukaan, se johtaa painonnousuun?
Jaksamisesi heittelee ja iltapäivällä iskevä väsymys huutaa nopeaa piristystä ja jotain hyvää?
Usein päivän aikana koet makeannälkää, mielitekoja, napostelunhalua tai kiljuvaa nälkää, etkä tiedä miten näiden kanssa toimisit

Jos tunnistat itsesi näistä, niin et tarvitse suinkaan lisää itsekuria, vaan tarvitset fysiologisesti toimivat tavat syömiseen.

Millaista elämä olisi, jos syöminen olisi vihdoin luonteva ja helppo osa arkea, eikä jatkuva itsekurikamppailu?

Kun syömisen palaset loksahtavat kohdalleen, huomaat että:

Iltaisin olet rentoutunut: Istut sohvalle ilman, että joudut taistelemaan keittiön kaapeilla käyntiä vastaan. Olo on ravittu ja tyyni.
Mieliteot eivät huuda: Näet karkkipussin tai leivonnaisen, ja voit aidosti päättää: otanko tuota nyt, vai jätänkö väliin? Syöminen ei tapahdu enää automaattiohjauksella.
Energia riittää koko päivän: Iltapäivän sumu ja väsymys ovat poissa, koska kehosi on saanut polttoainetta silloin, kun se sitä tarvitsee.
Syyllisyys on kadonnut: Syöt hyvällä omallatunnolla ja nautit ruoasta, koska tiedät, että annat kehollesi juuri sitä, mitä se tarvitsee voidakseen hyvin.

Tämä ei ole kaukainen unelma, vaan fysiologinen seuraus siitä, kun syöminen on kehon tarpeiden kanssa tasapainossa.

Vapaaksi mieliteoista - mitä valmennuksessa tapahtuu?

Viikko 1: Täsmäsyöminen – Mielitekojen katkaisija Opit rakentamaan sellaisen ateriarytmin ja aterian kokoamistavan, joka sammuttaa kehon biologisen nälän ennen kuin mieliteot alkavat kasvaa.
Viikko 2: Lupa syödä – Kieltolistoista luopuminen Puramme syömiseen liittyviä rajoituksia. Kun mikään ei ole kiellettyä, hallitsematon himo menettää valtansa, mutta saat myös nauttia niistä ruoista, joista tykkäät.
Viikko 3: Ruokasuhteen remontti & Tunnesyöminen Tunnistat, milloin syöt nälkään ja milloin tunteeseen. Opit miten voit vastata erilaisiin tarpeisiin ilman, että ruoka on ainoa selviytymiskeinosi.
Viikko 4: Kestävä arki – Miten tästä eteenpäin? Rakennamme ennakoinnin rutiinit, jotka auttavat syömään fiksusti kun on kiirettä, väsymystä tai juhlias. Saat ohjeet helpompaan arkisyömiseen.

Stoppi taistelulle

Opi luottamaan syömiseen niin, että keho saa sen mitä tarvitsee

Eroon syyllisyydestä

Mieliteot ja napostelunhalu vähenevät. Saat työkalut tunnesyömiseen

Ruokamelu vähenee

Ruoka ei enää vie tilaa ajatuksissasi, voit keskittyä itsellesi tärkeisiin asioihin.

"Ihanaa, kun näiden meidän tapaamisten jälkeen syöminen ei stressaa enää niin kuin ennen. Sinulla on niin ihanan myötätuntoinen ja kannustava tapa puhua, että suhteeni syömiseen on muuttunut täysin."

- Hanna, 36 (henkilökohtaisessa valmennuksessa 2024)

Valmennus avautuu 10.5.2026

Osta valmennus tästä

Kuinka pitkä valmennus on?

Mitä valmennus sisältää?

Voiko valmennukseen osallistua jos olen kasvissyöjä?

Lasketaanko valmennuksessa kaloreita tai punnitaanko ruokia?

Sopiiko valmennus, jos minulla on syömishäiriö?

Laihdutetaanko valmennuksessa?

Toimiiko tämä, jos olen kokeillut jo kaikkea?

Mikä tekee tästä erilaisen ruokavaliovalmennuksen?

Asiantuntevaa ohjausta

👩‍⚕️ Ravitsemusterapeutin ohjaus ja materiaalit - tieteellinen pohja + käytännön kokemus.
💚 Kokonaisvaltaisuus - ei vain mitä ja kuinka paljon saa syödä, vaan miten syömisen kokonaisuus kootaan arjessa
🧘‍♀️ Syvällisyys - opetellaan tuntemaan kehon tarpeita, ei vain mietitä mitä lautaselle saa tai ei saa laittaa
🤝 Empaattisuus - Ei tuomitsemista ja syyllisyyttä, vaan kannustusta, rauhaa, ja kehon ja mielen ymmärrystä
⏰ Pitkäjänteisyys - ei pikavoittoja vaan kestävä, joustava tapa syödä

Tämä ei ole:

❌ Uusi dieetti tai rajoitusruokavalio
❌ Kalorien laskemista, ruokien punnitsemista tai painonpudotuskurssi
❌ Nopea pikaratkaisu
❌ Kaikille samat pelkät ruoka-ohjeet ilman syömisen kokonaisuuden hahmottamista

Olen Kirsi, laillistettu ravitsemusterapeutti (TtM). Olen auttanut reilun kymmenen vuoden aikana satoja asiakkaita löytämään joustavan ja terveyttä tukevan tavan syödä ja pääsemään vapaaksi mielitekojen vallasta.

Olen tunnistanut, että syömisen haasteita aletaan yleensä ratkomaan vähän väärästä päästä, eli syömistä entisestään kiristäen ja säännöstellen.
Näillä keinoilla stressi syömisestä itseasiassa vain jatkuu ja jatkuu, eikä itse ongelmat ratkea.

Valmennukseni ei perustu kuureihin tai dieetteihin, vaan tieteelliseen ymmärrykseen ihmisen fysiologiasta ja ravitsemuspsykologiasta.

Tule mukaan valmennukseen nyt!

Klikkaamalla linkistä pääset ostamaan valmennuksen.